В Чеченской Республике установилась по-настоящему зимняя погода — выпал снег. Самое время напомнить о том, какую пользу организму может принести уборка снега.
Уборка снега может стать простым и доступным способом поддержать физическую форму в зимний период, когда двигательная активность обычно снижается, а калорийность рациона увеличивается. При правильном подходе такая нагрузка относится к умеренной аэробно-силовой активности и задействует крупные группы мышц: ноги, спину, плечевой пояс и мышцы живота.
Даже 15–30 минут уборки снега:
улучшают кровообращение
ускоряют обмен веществ
повышают чувствительность организма к инсулину
помогают компенсировать последствия малоподвижного образа жизни и застолий
дают заряд энергии и улучшают настроение
Дополнительный плюс — свежий холодный воздух, который стимулирует терморегуляцию и увеличивает энергозатраты организма.
Чтобы польза была безопасной:
работайте в спокойном, ровном темпе
не набирайте на лопату слишком много, особенно мокрого снега