В Чеченской Республике продолжается период сильной летней жары. В такие дни особенно важно беречь здоровье — как своё, так и своих близких — и соблюдать простые меры предосторожности, чтобы избежать перегрева и переутомления.
Врач-терапевт Поликлиники №7 г. Грозного Хеди Абдуллаева рассказала, как защитить здоровье в жаркую погоду.
Избегайте солнца с 11:00 до 16:00. В это время риск перегрева максимален. По возможности оставайтесь в тени или в прохладных помещениях.
Носите светлую, лёгкую одежду и головной убор. Предпочитайте натуральные ткани — хлопок или лён. Светлая одежда отражает солнечные лучи, а головной убор защищает от перегрева.
Пейте больше воды — не менее 1,5 литров в день. Делайте это регулярно, даже если не чувствуете жажды. Избегайте сладких напитков, газировки, алкоголя и кофе — они только усиливают обезвоживание.
Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше — обновляйте каждые 2 часа. Не забывайте про очки с UV-защитой. Прохладный душ несколько раз в день поможет снизить температуру тела.
Ограничьте физические нагрузки — особенно днём. Отдавайте предпочтение утренним или вечерним часам. Питайтесь легко: овощи, фрукты, супы. Избегайте тяжёлой, жареной и жирной пищи — она перегружает организм и может усилить перегрев.
Помните, что высокая температура особенно опасна для детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. При недомогании не откладывайте обращение к врачу.
Врач-терапевт Поликлиники №7 г. Грозного Хеди Абдуллаева рассказала, как защитить здоровье в жаркую погоду.
Избегайте солнца с 11:00 до 16:00. В это время риск перегрева максимален. По возможности оставайтесь в тени или в прохладных помещениях.
Носите светлую, лёгкую одежду и головной убор. Предпочитайте натуральные ткани — хлопок или лён. Светлая одежда отражает солнечные лучи, а головной убор защищает от перегрева.
Пейте больше воды — не менее 1,5 литров в день. Делайте это регулярно, даже если не чувствуете жажды. Избегайте сладких напитков, газировки, алкоголя и кофе — они только усиливают обезвоживание.
Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше — обновляйте каждые 2 часа. Не забывайте про очки с UV-защитой. Прохладный душ несколько раз в день поможет снизить температуру тела.
Ограничьте физические нагрузки — особенно днём. Отдавайте предпочтение утренним или вечерним часам. Питайтесь легко: овощи, фрукты, супы. Избегайте тяжёлой, жареной и жирной пищи — она перегружает организм и может усилить перегрев.
Помните, что высокая температура особенно опасна для детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. При недомогании не откладывайте обращение к врачу.
