В жаркую погоду особенно важно следить за питанием — от рациона напрямую зависит, как организм переносит высокие температуры. Лишняя нагрузка на пищеварение, обезвоживание и нехватка витаминов могут привести к слабости, повышенному давлению, головокружению и другим неприятным симптомам.
Чтобы избежать перегрева и сохранить энергию, врачи советуют отдавать предпочтение лёгкой, богатой водой и витаминами пище: овощам, фруктам, супам, кисломолочным продуктам. А вот жареное, жирное и сладкое лучше ограничить — такие продукты усиливают нагрузку на организм и могут ухудшить самочувствие.
❗Важно помнить и о правильном питьевом режиме — взрослому человеку в жару нужно не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.
Какие именно продукты помогут легче переносить жару, что стоит включить в рацион, а чего избегать — читайте в полезной статье на федеральном портале «Так здорово!»:
https://www.takzdorovo.ru/stati/pitanie-v-zharu/
Чтобы избежать перегрева и сохранить энергию, врачи советуют отдавать предпочтение лёгкой, богатой водой и витаминами пище: овощам, фруктам, супам, кисломолочным продуктам. А вот жареное, жирное и сладкое лучше ограничить — такие продукты усиливают нагрузку на организм и могут ухудшить самочувствие.
❗Важно помнить и о правильном питьевом режиме — взрослому человеку в жару нужно не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.
Какие именно продукты помогут легче переносить жару, что стоит включить в рацион, а чего избегать — читайте в полезной статье на федеральном портале «Так здорово!»:
https://www.takzdorovo.ru/stati/pitanie-v-zharu/
