Как отметить новогодние праздники с минимальным риском для здоровья

Новогодние праздники — это время отдыха, встреч с близкими и радостных событий. Но именно в этот период увеличивается риск переедания, травм, переохлаждений и обострения хронических заболеваний.

Простые правила помогут провести праздники безопасно и сохранить хорошее самочувствие. Ниже основные советы, как отметить Новый год с минимальным риском для здоровья.

Не переедайте

— Ешьте небольшими порциями

— Делайте паузы между приёмами пищи

— Отдавайте предпочтение более лёгким блюдам

Умеренность поможет избежать тяжести и проблем с пищеварением

Одевайтесь по погоде

— Тёплая одежда и обувь по сезону

— Избегайте длительного пребывания на морозе

— Следите, чтобы дети не переохлаждались

Переохлаждение ослабляет иммунитет

Будьте осторожны в зимних развлечениях

— Избегайте опасных горок и тюбинга

— Не используйте пиротехнику без правил безопасности

— Следите за детьми на улице

Травмы — частая причина обращений в праздники

Старайтесь сохранять режим дня

— Не ложитесь спать слишком поздно

— Высыпайтесь даже в выходные

— Постепенно готовьтесь к возвращению в рабочий ритм

Полноценный сон — залог хорошего самочувствия

Больше движения — меньше последствий

— Прогулки на свежем воздухе каждый день

— Лёгкая физическая активность

— Отдыхайте активно, а не только за столом

Движение помогает сохранить здоровье и энергию

Прислушивайтесь к своему организму

— Не игнорируйте тревожные симптомы

— Не занимайтесь самолечением

— При ухудшении состояния обращайтесь к врачу

Здоровье важнее любого праздника