С наступлением священного месяца Рамадан верующие стремятся к самосовершенствованию. Помимо духовного очищения, это возможность уделить внимание своему здоровью.
Отказ от вредных пищевых привычек и налаживание режима сна поможет организму адаптироваться к новым условиям и получить максимальную пользу от поста.
Наши врачи поделились рекомендациями, которые позволят сохранить силы и поддержать здоровье в период постного месяца.
Отказ от кофеина:
В период Рамадана, когда режим дня меняется, лучше минимизировать употребление кофе и других кофеинсодержащих напитков. То же касается и чая, который может разрушать некоторые витамины. Отдавайте предпочтение натуральным напиткам, в особенности воде. Они освежат, утолят жажду и обогатят организм витаминами.
Соблюдение режима сна:
Пробуждение на предрассветный прием пищи (сухур) требует достаточного количества сна. Старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы ваш мозг успел полноценно отдохнуть. Оптимальная продолжительность сна – не менее 6 часов.
Регулярное движение:
Легкие физические упражнения, прогулки способствуют поддержанию тонуса.
Ментальная гигиена:
Рамадан – время духовного роста и самоанализа. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.
«Хотя рекомендации на первый взгляд легкие, на практике многие сталкиваются с сопротивлением организма. Это связано с режимом полного очищения, к которому тело не сразу привыкает, здесь главное – это ответственный подход к соблюдению поста. Только в этом случае вы сможете получить максимальную пользу для своего здоровья, минимизируя потенциальные риски», – отметила Марита Ибрагимова, врач-невролог Поликлиник №7.
Отказ от вредных пищевых привычек и налаживание режима сна поможет организму адаптироваться к новым условиям и получить максимальную пользу от поста.
Наши врачи поделились рекомендациями, которые позволят сохранить силы и поддержать здоровье в период постного месяца.
Отказ от кофеина:
В период Рамадана, когда режим дня меняется, лучше минимизировать употребление кофе и других кофеинсодержащих напитков. То же касается и чая, который может разрушать некоторые витамины. Отдавайте предпочтение натуральным напиткам, в особенности воде. Они освежат, утолят жажду и обогатят организм витаминами.
Соблюдение режима сна:
Пробуждение на предрассветный прием пищи (сухур) требует достаточного количества сна. Старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы ваш мозг успел полноценно отдохнуть. Оптимальная продолжительность сна – не менее 6 часов.
Регулярное движение:
Легкие физические упражнения, прогулки способствуют поддержанию тонуса.
Ментальная гигиена:
Рамадан – время духовного роста и самоанализа. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.
«Хотя рекомендации на первый взгляд легкие, на практике многие сталкиваются с сопротивлением организма. Это связано с режимом полного очищения, к которому тело не сразу привыкает, здесь главное – это ответственный подход к соблюдению поста. Только в этом случае вы сможете получить максимальную пользу для своего здоровья, минимизируя потенциальные риски», – отметила Марита Ибрагимова, врач-невролог Поликлиник №7.
